Strength & Conditioning

Beschreibung

Vier Blöcke, ein Ziel: stärker und fitter werden. Dich erwarten zwei 10-minütige Strength-Phasen und zwei 10-minütige Conditioning-Intervalle – im Wechsel aufgebaut. Je nach Workout startest du mit Kraft oder direkt mit einem intensiven Intervall. In den Strength-Blöcken arbeitest du mit verschiedenen Gewichten und deinem eigenen Körpergewicht an Basics wie Squats, Deadlifts und Thrusters – für mehr Kraft, bessere Technik und einen starken Körper. In den Conditioning-Intervallen drehst du auf: Hochintensive Einheiten, unter anderem auf Rower und SkiErg, pushen deinen Puls und bringen deine Ausdauer aufs nächste Level. Strength & Conditioning vereint das Beste aus beiden Welten – klar strukturiert, effektiv und fordernd.